-
沖縄 ピラティス(^^)!

5月スケジュール

アメブロhttp://ameblo.jp/tomo-latesやっています(^^♪


ストレスフリー ウエンズディ 美朝活!毎週水曜日6:30~7:15 
TOMOLATESゆるめるピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボ♥
(前日までにご予約)


場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチンhttp://tabelog.com/okinawa/A4701/A470103/47016052/
冬期 雨天など 2Fcafe or 3F屋上 ウッドテラスで 開催
住所 那覇市真嘉比1-29-16 ブランジュール真嘉比2F 駐車場7台有り


時間   6:25     集合     
      6:30-7:15   ピラティスレッスン
      7:15~ 2F 楽ロビキッチンカフェにて各自お食事 




参加費 1500円  楽ロビお食事代金込み  テイクアウトOK
持ち物 ヨガマット 水分補給のお水   動きやすい服装  
※ヨガマットレンタルあり  1枚200円 
定員6名さま 2名より開催



無農薬野菜素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの動物性不使用の「マクロビ」をもっと気軽に 
誰でも楽しめるように アレンジされたもので  

TOMOLATESピラティスで ゆるめたカラダに 楽ロビ朝ごはんで質の高いエネルギーをチャージ!
カラダの外+中からもキレイに♥すばらしい気分で1日をスタート♪





みーくー(味育)美クラス 
 
開催日 5月17日 ㈫13:00-15:00
対象  最後~1歳までの親子 
定員  15名組 
料金3000円     
場所  沖縄市母子未来センター http://bosimirai.com/access.html
 
 
前半 デモンストレーション型 クッキング  試食あり
玉ネギ白みそポタージュ 麻炭発酵玄米ごはん 
後半 腰にやさしい マインドリセット ゆるめるピラティス  
 
 
「キャンドルナイトピラティス」
5月25日水曜日19:30~22:00 
 
開催場所楽ロビキッチン2Fカフェ

定員6名さま
料金3000円
ヨガマットヨガマットご持参 レンタル200円あり





「 マインドリセットピラティス 」グループレッスン
毎週水曜日14:00~15:00

開催場所 那覇市緑化センター講習室
定員6名さま 予約制
料金1500円
ヨガマットヨガマットご持参 レンタル200円あり
※レッスン申し込み時にあわせてお申し出ください。

 

ショートフットを時短で感じるプライベートレッスン(お一人さま)
コース6・9・12回 結果が時短でほしい方に大好評コース
体験75分1回限り3000円


開催場所 那覇市おもろまち あっぷるタウン近く  
※ヨガマット 水分補給のお水はこちらでご用意いたします




各種レッスン イベント      
お申込み先 山下ともこ 090-9582-4218まで     
開催前日までに お電話もしくはショートメッセージください。    
FBでつながっている方は メッセンジャーからもOKです。









4月スケジュール

アメブロhttp://ameblo.jp/tomo-latesやっています(^^♪


ストレスフリー ウエンズディ 美朝活!毎週水曜日6:30~7:15 
TOMOLATESゆるめるピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボ♥
(前日までにご予約)


場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチン
冬期 雨天など 2Fcafe or 3F屋上 ウッドテラスで 開催
住所 那覇市真嘉比1-29-16 ブランジュール真嘉比2F 駐車場7台有り


時間   6:25     集合     
      6:30-7:15   ピラティスレッスン
      7:15~ 2F 楽ロビキッチンカフェにて各自お食事 




参加費 1500円  楽ロビお食事代金込み  テイクアウトOK
持ち物 ヨガマット 水分補給のお水   動きやすい服装  
※ヨガマットレンタルあり  1枚200円 
定員6名さま 2名より開催



無農薬野菜素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの動物性不使用の「マクロビ」をもっと気軽に 
誰でも楽しめるように アレンジされたもので  

TOMOLATESピラティスで ゆるめたカラダに 楽ロビ朝ごはんで質の高いエネルギーをチャージ!
カラダの外+中からもキレイに♥すばらしい気分で1日をスタート♪





「ミラクル体質ドリームゆんたく」楽ロビごはんつき
開催日 未定  19:30~22:00
定員6名さま 
料金2000円     

ばんばん夢がかなっている 楽ロビ講師 駒井真知子さんと  ミラクル体質のつくりかたについて   みんなで夢を打ち明けあい 楽しくゆんたく 
私 山下ともこ と共同主催  
 
 
 
 
「キャンドルナイトピラティス」
4月27日水曜日19:30~22:00 
 
開催場所楽ロビキッチン2Fカフェ

定員6名さま
料金3000円
ヨガマットヨガマットご持参 レンタル200円あり





「 マインドリセットピラティス 」グループレッスン
毎週水曜日14:00~15:00

開催場所 那覇市緑化センター講習室
定員6名さま
料金1500円
ヨガマットヨガマットご持参 レンタル200円あり
※レッスン申し込み時にあわせてお申し出ください。

 

ショートフットを時短で感じるプライベートレッスン(お一人さま)
コース6・9・12回 結果が時短でほしい方に大好評コース
体験75分1回限り3000円


開催場所 那覇市おもろまち あっぷるタウン近く  
※ヨガマット 水分補給のお水はこちらでご用意いたします




各種レッスン イベント      
お申込み先 山下ともこ 090-9582-4218まで     
開催前日までに お電話もしくはショートメッセージください。    
FBでつながっている方は メッセンジャーからもOKです。








3月スケジュール

ストレスフリー ウエンズディ 美朝活!毎週水曜日6:30~7:15 
TOMOLATESゆるめるピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボ♥
(前日までにご予約)


場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチン
冬期 雨天など 2Fcafe or 3F屋上 ウッドテラスで 開催
住所 那覇市真嘉比1-29-16 ブランジュール真嘉比2F 駐車場7台有り


時間   6:25     集合     
      6:30-7:15   ピラティスレッスン
      7:15~ 2F 楽ロビキッチンカフェにて各自お食事 




参加費 1500円  楽ロビお食事代金込み  テイクアウトOK
持ち物 ヨガマット 水分補給のお水   動きやすい服装  
※ヨガマットレンタルあり  1枚200円 
定員6名さま 2名より開催



無農薬野菜素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの動物性不使用の「マクロビ」をもっと気軽に 
誰でも楽しめるように アレンジされたもので  

TOMOLATESピラティスで ゆるめたカラダに 楽ロビ朝ごはんで質の高いエネルギーをチャージ!
カラダの外+中からもキレイに♥すばらしい気分で1日をスタート♪





「ミラクル体質ドリームゆんたく」楽ロビごはんつき
3月4日金曜日 19:30~22:00
定員6名さま 
料金2000円     

ばんばん夢がかなっている 楽ロビ講師 駒井真知子さんと  ミラクル体質のつくりかたについて   みんなで夢を打ち明けあい 楽しくゆんたく 
私 山下ともこ と共同主催  
 
 
 
 
「キャンドルナイトピラティス」
3月16日水曜日19:30~22:00 
 
開催場所楽ロビキッチン2Fカフェ

定員6名さま
料金3000円
ヨガマットヨガマットご持参 レンタル200円あり





「 マインドリセットピラティス 」グループレッスン
毎週水曜日14:00~15:00

開催場所 那覇市緑化センター講習室
定員6名さま
料金1500円
ヨガマットヨガマットご持参 レンタル200円あり
※レッスン申し込み時にあわせてお申し出ください。

 

ショートフットを時短で感じるプライベートレッスン(お一人さま)
コース6・9・12回 結果が時短でほしい方に大好評コース
体験75分1回限り3000円


開催場所 那覇市おもろまち あっぷるタウン近く  
※ヨガマット 水分補給のお水はこちらでご用意いたします




各種レッスン イベント      
お申込み先 山下ともこ 090-9582-4218まで     
開催前日までに お電話もしくはショートメッセージください。    
FBでつながっている方は メッセージからもOKです。









2月スケジュール

ストレスフリー ウエンズディ 美朝活!毎週水曜日6:30 
TOMOLATESゆるめるピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボ♥
(前日までにご予約)


場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチン3F屋上 ウッドテラスにて
住所那覇市真嘉比1-29-16 ブランジュール真嘉比2F 駐車場7台有り


時間   6:25受付 2Fにて玄米ごはん・パン 選べる朝ごはん注文  
      6:30-7:15分ピラティスレッスン♪
      7:15~ 2F楽ロビキッチンカフェにて各自お食事 テイクアウトOK

参加費 1500円  楽ロビお食事代金込み  
持ち物 ヨガマット 水分補給のお水   動きやすい服装  

※ヨガマットレンタル200円 要事前申し込み  090-9582-4218 山下ともこ




無農薬野菜
素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの動物性不使用の「マクロビ」をもっと気軽に 
誰でも楽しめるように アレンジされたもので  

TOMOLATESピラティスで ゆるめたカラダに 楽ロビ朝ごはんで
質の高いエネルギーをチャージ!
カラダの外+中からもキレイに♥すばらしい気分で1日をスタート♪

お問合せ 山下ともこ 090-9582-4218
FBつながっている方 メッセージからもお申し込みいただけます。




●2月8月曜日 19:00~22:00
ご褒美瞑想会 翁長美佳さん ロースイーツミミさん とTOMOLATESコラボ
楽ロビキッチンにて 参加費6000円 定員8名 残席わずか


お申込み先










●2月24日 水曜日19:30~22:00キャンドルナイトピラティス  

場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチン2Fカフェhttp://tabelog.com/okinawa/A4701/A470103/47016052/ 
参加費 3000円   ゆるめるピラティス75分+楽ロビごはん

対象  初心者大歓迎  大人の方のみのご参加となります。


心身のバランスを整える アロマの癒しの香りでリラックス(●´ω`●)♪ 
キャンドルライトの ゆるめるピラティスのあとは  おいしさ間違いなしー♪ 
しあわせ楽ロビごはんつき 





2月16日火曜日13:00-15:00   対象 妊婦さん~1歳の親子  
楽ロビ ・ ピラティス ・ 助産師のコラボ企画
~ みーくー(味育)& 美クラス   
 
 沖縄未来応援♪ 妊婦さん~産後親子を対象に、食&美の大切さを多方面から楽しく学ぶクラスです。全教室、楽ロビクッキング講師と一緒にクッキングして、試食出来ます。食材は、すべて自然栽培のお野菜を使用。  
 
 
 
楽ロビとは? → マクロビオティック(玄米菜食) を楽しく楽チンにお洒落に作る調理方法。
 
<日時・内容>  
☆第1回 H27.12/8 (火)  13時~15時 定員10名 満員御礼~ 
 重ね煮のお味噌汁・麻炭入り酵素玄米(楽ロビクッキング講師)& ベビーケア(助産師)
 
 ※ベビーケア : 育てやすい赤ちゃんに育てる為に、赤ちゃんの姿勢と発達に注目した新しい育児方法。 
 
 
 
☆第2回 H28.1/19 (火) 13時~15時
  定員15名満員御礼~
 美ネストローネ・麻炭入り酵素玄米 (楽ロビクッキング講師)& マインドリセット ピラティス   

 
マインドリセット ゆるめるピラティス : 第2回妊婦さん安全のため対象外ピラティスなのに ゆるめて猫背を改善   気分もスッキリ 美姿勢に導きます。   
 
 
 ☆第3回 H28.2/16 (火) 13時~15時  参加者募集中
重ね煮ベジカレー・麻炭入り酵素玄米 (楽ロビクッキング講師)& 骨盤ケア(助産師)  
※骨盤ケア : 女性の大切な骨盤を整えて、内臓を上げて、支える、自己管理方法。 
 
 
 
★第2・3回クラスは、運動しやすい服装でお越し下さい。 
<場所>  母子未来センター (沖縄市中央4-15-12)
   
 駐車場 → 会場隣に市営無料駐車場あり
 http://bosimirai.com/access.html
<定員>  各クラス15組 (1回ごとに募集 先着順) 
<対象>  妊婦さん・1歳までの親子  第2回 妊婦さん対象外 
<料金>  各クラス 1回2800円 
<講師>   
楽ロビクッキング講師 :大城佐和子 5人の美人ママ 
ピラティス講師 : 山下ともこ 「TOMOLATESトモラティス」癒しのクラス
      
助産師 : 喜久山仁美 「助産院プルメリア」頼れる美人助産師さん 
 
申し込み・お問い合わせ・・・山下ともこ 090-9582-4218 折り返しとなる場合があります。 
 




●TOMOLATES 定期グループレッスン 
リーズナブルに続けられる 
不調を根本から改善!
ラクラク効果的~!(^O^)!

新都心公園 那覇市緑化センター 講習室 好評開催中\(^^)/            
「肩首腰が楽~になる美姿勢ピラティス♥」ヨガマット お飲みの物 ご持参           
1月開催㈬6・13・27  ✿14:00-15:00 前日までにご予約ください。              

1レッスン→1500円  ヨガマットご持参(レンタル200円あり) 
動きやすい服装でおこしください♪
☆体験1000円1回限り→500円ワンコイン体験1回限りキャンペーン中! 

 


●好評開催中(^^)!グループレッスンお時間ご都合のあわない方は こちら♥
☆プライベート(お1人)「時短スイッチ!ブレない私!体幹が整う6回コース」 
☆セミプライベート(お友達とお2人)月2~4回選べるレッスン

 
料金など詳しくはHP~もしくはお気軽にお問い合わせください。
 



□グループレッスンにお時間あわない方 ~結果をしっかり出したい方~ 
 もっとご自分にピッタリなレッスンをうけたい方にぴったり! 
 
 場所 おもろまち 
● プライベート(1人) ブレない私! 
ショートフットがわかる時短コース6回 9回 12回コース
        
  
●選べるセミプライベートレッスン(2人)60分・90分2000円~(お一人様) 
 好開催中です♪ 
 

1月スケジュール

ストレスフリー ウエンズディ 美朝活!毎週水曜日6:30 
TOMOLATESゆるめるピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボ♥
(*≧∀≦*)うれしい朝ごはんつき♪ (前日までにご予約)


場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチン3F屋上 ウッドテラスにて
住所那覇市真嘉比1-29-16 ブランジュール真嘉比2F 駐車場7台有り


時間   6:25受付 2Fにて玄米ごはん・パン 選べる朝ごはん注文  
      6:30-7:15分ピラティスレッスン♪
      7:15~ 2F楽ロビキッチンカフェにて各自お食事 テイクアウトOK

参加費 1500円  楽ロビお食事代金込み  
持ち物 ヨガマット 水分補給のお水   動きやすい服装  

※ヨガマットレンタル200円 要事前申し込み  090-9582-4218 山下ともこ




無農薬野菜
素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの動物性不使用の「マクロビ」をもっと気軽に 
誰でも楽しめるように アレンジされたもので  

TOMOLATESピラティスで ゆるめたカラダに 楽ロビ朝ごはんで
質の高いエネルギーをチャージ!
カラダの外+中からもキレイに♥すばらしい気分で1日をスタート♪

お問合せ 山下ともこ 090-9582-4218
FBつながっている方 メッセージからもお申し込みいただけます。




●1月16㈯19:00~22:00
なこーど沖縄主催 今活イベント 楽ロビキッチンコラボ 
「愛と自立のハムンダースープ」婚活ゲストスピーカーとして参加  




●1月27日 水曜日19:30~22:00キャンドルナイトピラティス  

場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチン2Fカフェhttp://tabelog.com/okinawa/A4701/A470103/47016052/ 
参加費 3000円   ゆるめるピラティス75分+楽ロビごはん

対象  初心者大歓迎  大人の方のみのご参加となります。


心身のバランスを整える アロマの癒しの香りでリラックス(●´ω`●)♪ 
キャンドルライトの ゆるめるピラティスのあとは  おいしさ間違いなしー♪ 
しあわせ楽ロビごはんつき 






2月16日火曜日13:00-15:00   対象 妊婦さん~1歳の親子  
楽ロビ ・ ピラティス ・ 助産師のコラボ企画
~ みーくー(味育)& 美クラス   
 
 沖縄未来応援♪ 妊婦さん~産後親子を対象に、食&美の大切さを多方面から楽しく学ぶクラスです。全教室、楽ロビクッキング講師と一緒にクッキングして、試食出来ます。食材は、すべて自然栽培のお野菜を使用。  
 
 
 
楽ロビとは? → マクロビオティック(玄米菜食) を楽しく楽チンにお洒落に作る調理方法。
 
<日時・内容>  
☆第1回 H27.12/8 (火)  13時~15時 定員10名 満員御礼~ 
 重ね煮のお味噌汁・麻炭入り酵素玄米(楽ロビクッキング講師)& ベビーケア(助産師)
 
 ※ベビーケア : 育てやすい赤ちゃんに育てる為に、赤ちゃんの姿勢と発達に注目した新しい育児方法。 
 
 
 
☆第2回 H28.1/19 (火) 13時~15時
  定員15名満員御礼~
 美ネストローネ・麻炭入り酵素玄米 (楽ロビクッキング講師)& マインドリセット ピラティス   

 
マインドリセット ゆるめるピラティス : 第2回妊婦さん安全のため対象外ピラティスなのに ゆるめて猫背を改善   気分もスッキリ 美姿勢に導きます。   
 
 
 ☆第3回 H28.2/16 (火) 13時~15時  参加者募集中
重ね煮ベジカレー・麻炭入り酵素玄米 (楽ロビクッキング講師)& 骨盤ケア(助産師)  
※骨盤ケア : 女性の大切な骨盤を整えて、内臓を上げて、支える、自己管理方法。 
 
 
 
★第2・3回クラスは、運動しやすい服装でお越し下さい。 
<場所>  母子未来センター (沖縄市中央4-15-12)
   
 駐車場 → 会場隣に市営無料駐車場あり
 http://bosimirai.com/access.html
<定員>  各クラス15組 (1回ごとに募集 先着順) 
<対象>  妊婦さん・1歳までの親子  第2回 妊婦さん対象外 
<料金>  各クラス 1回2800円 
<講師>   
楽ロビクッキング講師 :大城佐和子 5人の美人ママ 
ピラティス講師 : 山下ともこ 「TOMOLATESトモラティス」癒しのクラス
      
助産師 : 喜久山仁美 「助産院プルメリア」頼れる美人助産師さん 
 
申し込み・お問い合わせ・・・山下ともこ 090-9582-4218 折り返しとなる場合があります。 
 





●TOMOLATES 定期グループレッスン 
リーズナブルに続けられる 
不調を根本から改善!
ラクラク効果的~!(^O^)!

新都心公園 那覇市緑化センター 講習室 好評開催中\(^^)/            
「肩首腰が楽~になる美姿勢ピラティス♥」ヨガマット お飲みの物 ご持参           
12月開催㈬2・9・16・  ✿14:00-15:00 前日までにご予約ください。              

1レッスン→1500円  ヨガマットご持参(レンタル200円あり) 
動きやすい服装でおこしください♪
☆体験1000円1回限り→500円ワンコイン体験1回限りキャンペーン中! 

 


●好評開催中(^^)!グループレッスンお時間ご都合のあわない方は こちら♥
☆プライベート(お1人)「時短スイッチ!ブレない私!体幹が整う6回コース」 
☆セミプライベート(お友達とお2人)月2~4回選べるレッスン

 
料金など詳しくはHP~もしくはお気軽にお問い合わせください。
 



□グループレッスンにお時間あわない方 ~結果をしっかり出したい方~ 
 もっとご自分にピッタリなレッスンをうけたい方にぴったり! 
 
 場所 おもろまち 
● プライベート(1人) ブレない私! 
ショートフットがわかる時短コース6回 9回 12回コース
        
  
●選べるセミプライベートレッスン(2人)60分・90分2000円~(お一人様) 
 好開催中です♪ 
 

12月スケジュール

●12月2㈬ 9㈬16㈬23㈬ ストレスフリー ウエンズディ 美朝活! 
TOMOLATESゆるめるピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボ美朝活す♥
(*≧∀≦*)うれしい朝ごはんつき♪ (前日までにご予約)


場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチン3F屋上 ウッドテラスにて
住所那覇市真嘉比1-29-16 ブランジュール真嘉比2F 駐車場7台有り


時間   6:25受付 2Fにて玄米ごはん・パン 選べる朝ごはん注文  
      6:30-7:15分ピラティスレッスン♪
      7:15~ 2F楽ロビキッチンカフェにて各自お食事 テイクアウトOK

参加費 1500円  楽ロビお食事代金込み  
持ち物 ヨガマット 水分補給のお水   動きやすい服装  

※ヨガマットレンタル200円 要事前申し込み  




無農薬野菜
素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの動物性不使用の「マクロビ」をもっと気軽に 
誰でも楽しめるように アレンジされたもので  

TOMOLATESピラティスで ゆるめたカラダに 楽ロビ朝ごはんで
質の高いエネルギーをチャージ!カラダの外+中からもキレイに♥すばらしい気分で1日をスタート♪

メールでのお問い合わせ先 tomolates-tomolates@yahoo.co.jp 山下ともこ
FBつながっている方 メッセージからもお申し込みいただけます。




●12月16日 水曜日10:00~12:00 スイートママンx ゆるめるピラティス  
場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチン屋上 http://tabelog.com/okinawa/A4701/A470103/47016052/
  
屋上スペースで子供がさわいでも気兼ねなく ゆるめる ピラティス(●´ω`●)♪ 
レッスンのあとは 2Fカフェにて しあわせ楽ロビごはんタイム 
 
心も身体も、ゆる~く緩めたい
ママさん、あつまれーーー


妊娠、出産を終えて
頻繁な授乳とダッコの連日‥……
家事も育児も頑張ってるママが
ゆるんじゃう時間


ママのガッチガチな身体
...
TOMOLATES トモラティス 
山下ともこ先生の「マインドリッセット ゆるめるピラティス」
           でふにゃり❤


ママのガッチガチな心

Sweet Maman 
『産後ケアリストようこ先生のお話』
           でふわりん❤

心と身体が緩んだら
『楽ロビkitchenのランチ』でふぅー❤


帰る頃には
フニャフニャ笑顔のママ完成


『Sweet Maman×ゆるめるピラティス           @楽ロビkitchen』

日程:12月16日(水)
時間:10:00~13:00
場所:楽ロビkitchen屋上ウッドテラス
料金:3000円(ランチ・ドリンク代込)
対象:ゆるみたいママ(子連れもOK) 
ボールを使うので転倒予防安全のため妊婦さんは対象外です。

定員:10名様
持ち物:ヨガマット(レンタル200円有)
    動きやすい服装

内容:ゆるめるピラティス(60分)
  Mamanようこ先生のお話(10分)
  オーガニックランチタイム


ガッチガチになってるママさん
一緒にゆるみましょう


緩んだ心と身体で迎える2016年
 ❤フニャリン笑顔イッパイ❤
 
 
 
●12月16日 水曜日19:30~22:00キャンドルナイトピラティス  

場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチン2Fカフェhttp://tabelog.com/okinawa/A4701/A470103/47016052/ 
参加費 3000円   ゆるめるピラティス75分+楽ロビごはん

対象  初心者大歓迎  大人のみのとなります。



2Fカフェ 心身のバランスを整える アロマの癒しの香りでリラックス(●´ω`●)♪ 
キャンドルライトの ゆるめるピラティスのあとは  おいしさ間違いなしー♪ 
しあわせ楽ロビごはんつき 



●定期グループレッスン 
リーズナブルに続けられる 
不調を根本から改善!ラクラク効果的~!(^O^)!

新都心公園 那覇市緑化センター 講習室 好評開催中\(^^)/            
「肩首腰が楽~になる美姿勢ピラティス♥」ヨガマット お飲みの物 ご持参           
12月開催㈬2・9・16・  ✿14:00-15:00 前日までにご予約ください。              

1レッスン→1500円  ヨガマットご持参(レンタル200円あり) 
動きやすい服装でおこしください♪
☆体験1000円1回限り→500円ワンコイン体験1回限りキャンペーン中! 

 


●好評開催中(^^)!グループレッスンお時間ご都合のあわない方は こちら♥
☆プライベート(お1人)「時短スイッチ!ブレない私!体幹が整う6回コース」 
☆セミプライベート(お友達とお2人)月2~4回選べるレッスン

 
料金など詳しくはHP~もしくはお気軽にお問い合わせください。
 



□グループレッスンにお時間あわない方 ~結果をしっかり出したい方~ 
 もっとご自分にピッタリなレッスンをうけたい方にぴったり! 
 
 場所 おもろまち 
● プライベート(1人) ブレない私! 
ショートフットがわかる時短コース6回 9回 12回コース
        
  
●選べるセミプライベートレッスン(2人)60分・90分2000円~(お一人様) 
 好開催中です♪ 
 
  
 
●12月8日火曜日13:00-15:00   対象 妊婦さん~1歳の親子  
 
楽ロビ ・ ピラティス ・ 助産師のコラボ企画~ みーくー(味育)& 美クラス   
 
 沖縄未来応援♪ 妊婦さん~産後親子を対象に、食&美の大切さを多方面から楽しく学ぶクラスです。全教室、楽ロビクッキング講師と一緒にクッキングして、試食出来ます。食材は、すべて自然栽培のお野菜を使用。  
 
 
 
楽ロビとは? → マクロビオティック(玄米菜食) を楽しく楽チンにお洒落に作る調理方法。  
<日時・内容>  
☆第1回 H27.12/8 (火)  13時~15時 残席 わずか参加者募集中  
 重ね煮のお味噌汁・麻炭入り酵素玄米(楽ロビクッキング講師)& ベビーケア(助産師)  
 ※ベビーケア : 育てやすい赤ちゃんに育てる為に、赤ちゃんの姿勢と発達に注目した新しい育児方法。   
 
 
☆第2回 H28.1/19 (火) 13時~15時  
 美ネストローネ・麻炭入り酵素玄米 (楽ロビクッキング講師)& 
マインドリセット ピラティス   
 
マインドリセット ゆるめるピラティス : 第2回妊婦さん安全のため対象外ピラティスなのに ゆるめて猫背を改善   気分もスッキリ 美姿勢に導きます。   
 
 
 ☆第3回 H28.2/16 (火) 13時~15時重ね煮ベジカレー・麻炭入り酵素玄米 
 (楽ロビクッキング講師)& 骨盤ケア(助産師)
 
※骨盤ケア : 女性の大切な骨盤を整えて、内臓を上げて、支える、自己管理方法。 
 
 
 
★第2・3回クラスは、運動しやすい服装でお越し下さい。 
<場所>  母子未来センター (沖縄市中央4-15-12)   
 駐車場 → 会場隣に市営無料駐車場あり
 http://bosimirai.com/access.html
<定員>  各クラス10組 (1回ごとに募集 先着順) 
<対象>  妊婦さん・1歳までの親子  第2回 妊婦さん対象外 
<料金>  各クラス 1回2800円 
<講師>   
楽ロビクッキング講師 :大城佐和子 5人の美人ママ 
ピラティス講師 : 山下ともこ 「TOMOLATESトモラティス」癒しのクラス      
助産師 : 喜久山仁美 「助産院プルメリア」頼れる美人助産師さん 
 申し込み・お問い合わせ・・・山下ともこ 090-9582-4218 折り返しとなる場合があります。 
 


 




11月スケジュール

✿11月4㈬ 11㈬18㈬25㈬ ストレスフリー ウエンズディ 美朝活! 
TOMOLATESゆるめるピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボ美朝活スタートします♥
(*≧∀≦*)うれしい朝ごはんつき♪ 


場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチン3F屋上 ウッドテラスにて
住所那覇市真嘉比1-29-16 ブランジュール真嘉比2F 駐車場7台有り


時間   6:25受付 2Fにて玄米ごはん・パン 選べる朝ごはん注文  
      6:30-7:15分ピラティスレッスン♪
      7:15~ 2F楽ロビキッチンカフェにて各自お食事 テイクアウトOK

参加費 1500円  楽ロビお食事代金込み  
持ち物 ヨガマット 水分補給のお水   動きやすい服装  

※ヨガマットレンタル200円 要事前申し込み  




美♥朝活~無農薬野菜
素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの動物性不使用の「マクロビ」をもっと気軽に 
誰でも楽しめるように アレンジされたもので  

TOMOLATESピラティスで ゆるめたカラダに 楽ロビ朝ごはんで
質の高いエネルギーをチャージ!カラダの外+中からもキレイに♥すばらしい気分で1日をスタート♪

メールでのお問い合わせ先 tomolates-tomolates@yahoo.co.jp 山下ともこ
FBつながっている方 メッセージからもお申し込みいただけます。



11月25日 19:30~22:00キャンドルナイトピラティス  

場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチン
参加費 3000円 
ゆるめるピラティス75分+楽ロビごはん


2Fカフェ ちょっぴり暗い店内癒しの香りでリラックス(●´ω`●)♪ 
そして そして おいしさ間違いなしー♪の しあわせ楽ロビごはんつき




✿定期グループレッスン 不調を根本から改善!
リーズナブルで  ラクラク効果的~!(^O^)!

新都心公園 那覇市緑化センター 講習室 好評開催中\(^^)/            
「肩首腰が楽~になる美姿勢ピラティス♥」ヨガマット お飲みの物 ご持参           
11月毎週㈬4・11・18・25  ✿14:00-15:00 前日までにご予約ください。              

1レッスン→1500円  ヨガマットご持参(レンタル200円あり) 
動きやすい服装でおこしください♪
☆体験1000円1回限り→500円ワンコイン体験1回限りキャンペーン中! 

 


✿好評開催中(^^)!グループレッスンお時間ご都合のあわない方は こちら♥
☆プライベート(お1人)「時短スイッチ!ブレない私!体幹が整う6回コース」 
☆セミプライベート(お友達とお2人)月2~4回選べるレッスン

 
料金など詳しくはHP~もしくはお気軽にお問い合わせください。
 


グループレッスンにお時間あわない方 ~結果をしっかり出したい方~ 
 もっとご自分にピッタリなレッスンをうけたい方にぴったり! 
 
 場所 おもろまち 
● プライベート(1人) ブレない私! 
ショートフットがわかる時短コース6回コース
        
  
●選べるセミプライベートレッスン(2人)60分・90分2000円~(お一人様) 
 好開催中です♪


 



 






10月スケジュール2015

✿10月14㈬ 29㈬ ストレスフリー ウエンズディ 美朝活! 
TOMOLATESゆるめるピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボ美朝活スタートします♥
(*≧∀≦*)うれしい朝ごはんつき♪ 


場所   オーガニックカフェ 楽ロビキッチン3F屋上 ウッドテラスにて
住所那覇市真嘉比1-29-16 ブランジュール真嘉比2F 駐車場7台有り


時間   6:50受付 2Fにて玄米ごはん・パン 選べる朝ごはん注文  
      7:00-7:45分ピラティスレッスン♪
      7:45~ 2F楽ロビキッチンカフェにて各自お食事 テイクアウトOK

参加費 1500円  楽ロビお食事代金込み  
持ち物 ヨガマット 水分補給のお水   動きやすい服装  

※ヨガマットレンタル200円 要事前申し込み  






美♥朝活~無農薬野菜
素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの動物性不使用の「マクロビ」をもっと気軽に 
誰でも楽しめるように アレンジされたもので  

TOMOLATESピラティスで ゆるめたカラダに 楽ロビ朝ごはんで
質の高いエネルギーをチャージ!カラダの外+中からもキレイに♥すばらしい気分で1日をスタート♪

メールでのお問い合わせ先 tomolates-tomolates@yahoo.co.jp 山下ともこ
FBつながっている方 メッセージからもお申し込みいただけます。








✿定期グループレッスン 不調を根本から改善!
リーズナブルで  ラクラク効果的~!(^O^)!

新都心公園 那覇市緑化センター 講習室 好評開催中\(^^)/            
「肩首腰が楽~になる美姿勢ピラティス♥」ヨガマット お飲みの物 ご持参           
10月毎週㈬7・14・21・28  ✿14:00-15:00 前日までにご予約ください。              

1レッスン→1500円  ヨガマットご持参(レンタル200円あり) 
動きやすい服装でおこしください♪
☆体験1000円1回限り→500円ワンコイン体験1回限りキャンペーン中! 

 


✿好評開催中(^^)!グループレッスンお時間ご都合のあわない方は こちら♥
☆プライベート(お1人)「時短スイッチ!ブレない私!体幹が整う6回コース」 
☆セミプライベート(お友達とお2人)月2~4回選べるレッスン

 
料金など詳しくはHP~もしくはお気軽にお問い合わせください。
 


グループレッスンにお時間あわない方 ~結果をしっかり出したい方~ 
 もっとご自分にピッタリなレッスンをうけたい方にぴったり! 
 
 場所 おもろまち 
● プライベート(1人) ブレない私! 
ショートフットがわかる時短コース6回コース
        
  
●選べるセミプライベートレッスン(2人)60分・90分2000円~(お一人様) 
 好開催中です♪


 


✿TOMOLATES×楽読(らくどく) (*∩∀∩*)ワクワクコラボ♪
楽読 那覇市安里スクールで枠を超えたコラボイベント開催予定♪ 
 
まったく関係なさそうな2つですが 実は共通点がいっぱい! 
速読効果に相乗効果ピラティス! おもしろい(=^▽^=)
詳細がきまりましたら掲載いたします。
 



✿cafeディライツさんにて楽しいゆんたく 好評開催中~
「あなたの暮らしが楽になる~愛犬がもっとイイコになる方法」 
 
ドッグライフカウンセラー 「ひろさんご」さんとの異色のコラボ座談会 
わんことの 暮らしのお悩みの後は わんこ目線でのあなたの動ける健康について
私がお話しします。 嬉しい充実2部構成です♪  
 
10月はカフェデイライツのオーナーさんが ご縁が広がり~なんと楽ロビさんに変わることに\(^^@)/
10月以降新オーナーの楽ロビさんにかわってから開催予定です。 こちらも開催きまりましたら掲載いたします。よろしくお願いいたします♥


9月スケジュール

✿9月18㈮TOMOLATESゆるめるピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボイベント♥
驚きの90分レッスン♪ (*≧∀≦*)嬉しい変化がでる方 続出~! 

①10:00-13:00   10:00ー11:30ピラティス 休憩後12:00-お食事
19:00-22:00   19:00ー20:30ピラティス 休憩後21:00-お食事

場所 新都心 おもろまち  
料金 楽ロビお食事つき①②各3000円
※ヨガマット持参 300円にてレンタルあり  定員6名


無農薬野菜に興味がある方~耳よりイベントです♥ 
沖ガスお料理教室でお馴染みの 楽ロビ沖縄の先生のお宅で珍しいコラボ♪ 
場所は新都心~リゾート感がステキな楽ロビ教室「こまhouseにて」♪
 
「ブレない私!ゆるめるピラティス」のあとは 楽ロビ真知子先生の 
安心♥おいしい♪見た目にも大満足の 動物性を使ってないとは思えない 
おいしいお料理がいただける とってもレアなイベントです♪


素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの動物性不使用の「マクロビ」をもっと気軽に 
誰でも楽しめるように アレンジされたもので

「どれも簡単ですよ~」と真知子先生が色々教えてくれちゃいます。 
おいしいのですぐ実践したくなる おうちレシピの参考になることいっぱいです♪ 
おいしいご ごはんをいただきながら 女子会ゆんたく♥楽しいですよ♪

メールでのお問い合わせ先 tomolates-tomolates@yahoo.co.jp 山下ともこ







✿定期グループレッスン 不調を根本から改善!
リーズナブルで  ラクラク効果的~!(^O^)!

新都心公園 那覇市緑化センター 講習室 好評開催中\(^^)/            
「肩首腰が楽~になる美姿勢ピラティス♥」ヨガマット お飲みの物 ご持参           
9月毎週㈬2・9・16・23・30  ✿14:00-15:00 前日までにご予約ください。              

1レッスン→1500円  ヨガマットご持参(レンタル200円あり) 
動きやすい服装でおこしください♪
☆体験1000円1回限り→500円ワンコイン体験1回限りキャンペーン中! 

 


✿好評開催中(^^)!グループレッスンお時間ご都合のあわない方は こちら♥
☆プライベート(お1人)「時短スイッチ!ブレない私!体幹が整う6回コース」 
☆セミプライベート(お友達とお2人)月2~4回選べるレッスン

 
料金など詳しくはHP~もしくはお気軽にお問い合わせください。
 


グループレッスンにお時間あわない方 ~結果をしっかり出したい方~ 
 もっとご自分にピッタリなレッスンをうけたい方にぴったり! 
 
 場所 おもろまち 
● プライベート(1人) ブレない私! 
ショートフットがわかる時短コース6回コース
        
  
●選べるセミプライベートレッスン(2人)60分・90分2000円~(お一人様) 
 好開催中です♪


 


✿本気で恋活シリーズ!!楽しくキレイに♥女子力UP! 
9月26㈯那覇市で開催予定 人気の講師のコラボイベントです(^O^) 
なこ~ど沖縄主催 詳細はきまりましたら掲載いたします。
 
本気で恋活 「目標達成!うちなーコーチング&スペシャルコラボトークライブ」
またまた楽しくなりそうです!盛りだくさん この内容で5000円


タイムスケジュール(予定)
17;00 受付開始 17:30スタート 
うちなーコーチング    普天間 努 先生
         あの人に好かれたい!選ばれたい! (就職・婚活)目標設定 と 行動維持      

18:00 休憩(5分) 18:05 TPOに応じご自身の強みを活かす色    &パーソナルカラーについて chihiro taira 先生  
18:35 色と秋のトレンドファッション    TPO 着こなし術 外間 恵美 先生 19:05 休憩(5分)
19:10 秋・冬に映えるTPO メイクレッスン    喜久川由美 先生
19:40 美姿勢ピラティス 呼吸法他    ピラティスの呼吸法を学び    美しい&かっこいい立ち姿を手に入れよう!                    山下ともこ 先生

 ※↑↑ 男性も女性も学べる内容です。
20:10 男性<->女性のためのモテ講座 人間関係の基本は男女関係!     夏目千種
20:25 閉会挨拶 20:30 閉場












✿cafeディライツさんにて楽しいゆんたく 好評開催中~
「あなたの暮らしが楽になる~愛犬がもっとイイコになる方法」 
 
ドッグライフカウンセラー 「ひろさんご」さんとの異色のコラボ座談会 
わんことの 暮らしのお悩みの後は わんこ目線でのあなたの動ける健康について
私がお話しします。 嬉しい充実2部構成です♪  
 
9月はカフェデイライツのオーナーさんが ご縁が広がり~なんと楽ロビさんに変わることに\(^^@)/
10月新オーナーの楽ロビさんにかわってから開催予定です。 
よろしくお願いいたします♥


8月スケジュール

8月14㈮TOMOLATESゆるめるピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボイベント♥
驚きの90分レッスン♪ (*≧∀≦*)嬉しい変化がでる方 続出~! 

①10:00-13:00   10:00ー11:30ピラティス 休憩後12:00-お食事
19:00-22:00   19:00ー20:30ピラティス 休憩後21:00-お食事

場所 新都心 おもろまち  
料金 楽ロビお食事つき①②各3000円
※ヨガマット持参 300円にてレンタルあり  定員6名


無農薬野菜に興味がある方~耳よりイベントです♥ 
沖ガスお料理教室でお馴染みの 楽ロビ沖縄の先生のお宅で珍しいコラボ♪ 
場所は新都心~リゾート感がステキな楽ロビ教室「こまhouseにて」♪
 
「ブレない私!ゆるめるピラティス」のあとは 楽ロビ真知子先生の 
安心♥おいしい♪見た目にも大満足の 動物性を使ってないとは思えない 
おいしいお料理がいただける とってもレアなイベントです♪


素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの動物性不使用の「マクロビ」をもっと気軽に 
誰でも楽しめるように アレンジされたもので

「どれも簡単ですよ~」と真知子先生が色々教えてくれちゃいます。 
おいしいのですぐ実践したくなる おうちレシピの参考になることいっぱいです♪ 
おいしいご ごはんをいただきながら 女子会ゆんたく♥楽しいですよ♪

メールでのお問い合わせ先 tomolates-tomolates@yahoo.co.jp 山下ともこ







✿定期グループレッスン 根本から不調改善!
リーズナブルで  ラクラク効果的~!(^O^)!

新都心公園 那覇市緑化センター 講習室 好評開催中\(^^)/            
「肩首腰が楽~になる美姿勢ピラティス♥」ヨガマット お飲みの物 ご持参           
8月毎週㈬5・12・19・26  ✿14:00-15:00 ご予約は前日まで              

1レッスン→1500円  ヨガマット必要(レンタル200円あり) 
動きやすい服装でおこしください♪
☆体験1000円1回限り→500円ワンコイン体験1回限りキャンペーン中! 

 






ほっこりカフェ座談会  
あなたの暮らしが 楽になる♪ 
「しつけない~逆発想♥愛犬がもっと いい子になる方法」


ドッグライフカウンセラーの はたせ ひろこ さんと 異色のコラボ。 
私が愛犬目線で  飼い主さんの健康も提案します(^^)♪

日時 2015年8月21㈮ 8月29㈯ (両日同じ内容・ 料金1回あたり)
    9:30~11:00 1500円  
    店主の美奈子さん お手製クッキー&ドリンクつきです♥  
 
 わんちゃんの写メぜひみせてください♥ 
 楽しくゆんたくしながらお悩み相談♪お気軽にお問い合わせください!
 
場所 カフェ ディライツさん http://cafedelights.net/ 

メールお問い合わせ先 hirohiroh@me.com はたせ ひろこ

 




好評開催中(^^)!グループレッスンお時間ご都合のあわない方は こちら♥
☆プライベート(お1人)「時短スイッチ!ブレない私!体幹が整う6回コース」 
☆セミプライベート(お友達とお2人)月2~4回選べるレッスン

 
料金など詳しくはHP~もしくはお気軽にお問い合わせください。
 


グループレッスンにお時間あわない方 ~結果をしっかり出したい方~ 
 もっとご自分にピッタリなレッスンをうけたい方にぴったり! 
 
 場所 おもろまち 
● プライベート(1人) ブレない私! 
ショートフットがわかる時短コース6回コース
        
  
●選べるセミプライベートレッスン(2人)60分・90分2000円~(お一人様) 
 好開催中です♪

7月スケジュール

7月17㈮TOMOLATESゆるめるピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボイベント♥
驚きの90分レッスン♪ (*≧∀≦*)嬉しい変化がでる方 続出~! 

①10:00-13:00   10:00ー11:30ピラティス 休憩後12:00-お食事
19:00-22:00   19:00ー20:30ピラティス 休憩後21:00-お食事

場所 新都心 おもろまち  
料金 楽ロビお食事つき①②各3000円
※ヨガマット持参 300円にてレンタルあり  定員6名


無農薬野菜に興味がある方~耳よりイベントです♥ 
沖ガスお料理教室でお馴染みの 楽ロビ沖縄の先生のお宅で珍しいコラボ♪ 
場所は新都心~リゾート感がステキな楽ロビ教室「こまhouseにて」♪
 
「ブレない私!ゆるめるピラティス」のあとは 楽ロビ真知子先生の 
安心♥おいしい♪見た目にも大満足の 動物性を使ってないとは思えない 
おいしいお料理がいただける とってもレアなイベントです♪


素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの動物性不使用の「マクロビ」をもっと気軽に 
誰でも楽しめるように アレンジされたもので

「どれも簡単ですよ~」と真知子先生が色々教えてくれちゃいます。 
おいしいのですぐ実践したくなる おうちレシピの参考になることいっぱいです♪ 
おいしいご ごはんをいただきながら 女子会ゆんたく♥楽しいですよ♪

メールでのお問い合わせ先 tomolates-tomolates@yahoo.co.jp 山下ともこ









✿定期グループレッスン
リーズナブルなのに 効果的~!(^O^)!

新都心公園 那覇市緑化センター 講習室 好評開催中\(^^)/            
「肩首腰が楽~になる美姿勢ピラティス♥」ヨガマット お飲みの物 ご持参           
7月毎週㈬1・8・15・22  ご予約制 ※7/29はお休みです ✿14:00-15:00   

1レッスン→1500円  ヨガマット必要(レンタル200円あり) 
動きやすい服装でおこしください♪
☆体験1000円1回限り→500円ワンコイン体験1回限りキャンペーン中! 


好評開催中(^^)!グループレッスンお時間ご都合のあわない方は こちら♥
☆プライベート(お1人)「時短スイッチ!ブレない私!体幹が整う6回コース」 
☆セミプライベート(お友達とお2人)月2~4回選べるレッスン

 
料金など詳しくはHP~もしくはお気軽にお問い合わせください。
 


グループレッスンにお時間あわない方 ~結果をしっかり出したい方~ 
 もっとご自分にピッタリなレッスンをうけたい方にぴったり! 
 
 場所 おもろまち 
● プライベート(1人) ブレない私! 
ショートフットがわかる時短コース6回コース
        
  
●選べるセミプライベートレッスン(2人)60分90分~2000円(お一人様)より 
 好開催中です♪


6月スケジュール

6月26㈮TOMOLATESゆるめるピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボイベント♥
驚きの90分レッスン♪ (*≧∀≦*)嬉しい変化がでる方 続出~! 

①10:00-13:00   10:00ー11:30ピラティス 休憩後12:00-お食事
19:00-22:00   19:00ー20:30ピラティス 休憩後21:00-お食事

場所 新都心 おもろまち  
料金 楽ロビお食事つき①②各3000円
※ヨガマット持参 300円にてレンタルあり  定員6名


無農薬野菜に興味がある方~耳よりイベントです♥ 
沖ガスお料理教室でお馴染みの 楽ロビ沖縄の先生宅での珍しいコラボ♪ 
場所は新都心~リゾート感がステキな楽ロビ教室「こまhouseにて」♪
 
「ブレない私!ゆるめるピラティス」のあとは 楽ロビ真知子先生の 
安心♥おいしい♪見た目にも大満足の 動物性を使ってないとは思えない 
おいしいお料理がいただける とってもレアなイベントです♪


素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの動物性不使用の「マクロビ」をもっと気軽に 
誰でも楽しめるように アレンジされたもので

「どれも簡単ですよ~」と真知子先生が色々教えてくれちゃいます。 
おいしいのですぐ実践したくなる おうちレシピの参考になることいっぱいです♪

メールでのお問い合わせ先 tomolates-tomolates@yahoo.co.jp 山下ともこ









✿定期グループレッスン
リーズナブルなのに 効果的~!(*≧∀≦*)!

新都心公園 那覇市緑化センター 講習室 好評開催中\(^^)/            
「肩首腰が楽~になる美姿勢ピラティス♥」ヨガマット お飲みの物 ご持参           
6月毎週㈬3・10・17・24 ご予約制       ✿14:00-15:00   

1レッスン→1500円 
☆体験1000円1回限り→500円ワンコイン体験1回限りキャンペーン中!

好評開催中(^^)!グループレッスンお時間ご都合のあわない方は こちら♥
☆プライベート(お1人)「時短スイッチ!ブレない私!体幹が整う6回コース」 
☆セミプライベート(お友達とお2人)月2~4回選べるレッスン

 
料金など詳しくはHP~もしくはお気軽にお問い合わせください。
 


6/27㈮ おしゃれカフェcoilさんにて ユニーク座談会♪ 
「誰も教えてくれない!逆発想!しつけない愛犬との絆のつくりかた♥ 



「しつけをしなくちゃ」と思い込んでいるアナタ!!
頭もカラダも柔らか~く♥ ワンちゃんも あなたも♪ゆるめる暮らし始めませんか?
こんな方にぴったり♪ 


□ワンちゃんのしつけで関係悪化 なぜかうまくいかないとお悩みの方~ 
□ワンちゃんと暮らしの中でもっと心を通わせたい方
□これからワンちゃんを飼いたい!と夢をお持ちの方~

 
おしゃれなcafe コイルさんで ゆっくりお茶をしながら♪ 
あなたとワンちゃんの暮らしの中でのお悩みを専門家がおききします。
絆を大切に~「ワンちゃんの幸せ♥ライフ」と 「アナタのゆるめる健康法~」も 
あわせてお伝えする 充実講座です♪ 

申し込み連絡先*畑瀬 裕子  090−2337−9255

    メール hirohiroh@me.com


加費 1回1500円 90分(ドリンクつき) 
 
 
主催2名
✿畑瀬裕子
社会動物環境整備協会認定
ドッグライフカウンセラー・ドッグインストラクター
✿山下ともこ          
TOMOLATES ピラティスインストラクター
 
開催日:2015年6月27㈯10:30-12:00
場所:カフェcoil   那覇市楚辺1-3-21
http://cafecoil-okinawa.com/?page_id=387
 
 




TOMOKO♥今年のGWはいつになく~

 
 
 「人気の沖縄にいます!( ´艸`)」 じゃん♪ 
 
ではなく(^^)!本題は~
 
 

今年のGWゴールデンウィークは「
デトックス」をテーマに 
 
自分と向き合う時間~ 追求してみようかと(´∀`)♪
 
 
 
誕生日も近いせいか 自分見直し月間! 
 
ちょっぴり ストイックモードですごすGWです\(^^)/ 
  
 
  
実はわたくし本日 酵素ファスティング3日目(^^)
 
ファスティング中 久茂地から 30分くらいですが 
 
自宅まで歩いて帰ってきたりー   

思ったより元気です♪
 
 
 
ですが 終盤の長い上り坂ではタクシーとめたくなりましたが 
 
もう家まで近すぎてー  前進するのみ(笑) 
  

  

「デトックスには興味あるけれど 
 
ごはん何日も食べないって信じられない~」と思われた方! 

  

その気持ちメッチャわかります!! 
 
私も先月までは同じで カラダに負担ないのかな? 
 
なんて思ったりーもありました。 
 
 
 
そして今回が私がファスティング初トライかというとーそうでもなく  
 
今年の1月 勢いで「酵素ドリンクのみの1DAYファスティング」にトライ 

したことがありましたが 
 
 
 
そのときの感想は  
 
「何かが出かけている途中で終わってしまった~ 
 
 

そして 
 
「心構えも何もない
初めての経験に 
 
カラダが びっくり反応している自分に戸惑う感じ~」 でした。 

 
 
眠気とだるさ 頭の中にモヤがかかったような状態 
 
ナンダこの眼精疲労感は~!など 
 
1DAYトライの翌日に好転反応らしき 
 
症状がどどっときてびっくりしました!
 
 
 
3日や6日トライしたらどうなるのかなーと不安はありましたが 
 
やはり気になるデトックス!(笑)
  



今回ファスティングをあえてGW期間を設定した理由は~ 
   
 
「人と会う予定を考えると 回復食まで入れると なかなか日にちがとれない~」
 
「予想以上に「好転反応」 が出たとしても 
 
人に迷惑をかけないでいられる!」  
です。 

 
 
 
そしてやってみると 前回とは大違い。 
 
今回 頭もカラダもOKなのは 

前回で出るべき好転反応が ある程度出た+カラダが慣れた。 
 
 
 

そして 酵素ドリンクに+@酵素サプリメントがあった 

これが大きいかな? とも思っています。

 
 
やった人にきくと「意外と大丈夫」なファスティングも 
 
「好転反応」は人それぞれ。 

 

安心してトライできる期間がある~というのも スタート決心するのに 
 
私には大きかったよう(^O^) 

なんだか 話が止まりませんね!  
 


そうそう 皆さんに1つ! いや 2つ!
 
ファスティング 自己流は リバウンドも含めて 

いろんな意味でキケンですのでご注意くださいね。

 

それと 酵素も安価なモノは 中身もそれなりみたいですので 
 
裏書は要チエックです。
 
食べ物以外のカタカナがいっぱい~となると 
 
本来のデトックス目的が ブレてしまい努力がもったいないです。 
 
 

 

最後まで お読みいただいてありがとうございました。 

ファスティンが気になっている方に 何か1つでも参考にしていただけたら 

嬉しいです♪ 長くなりましたが 今日はこのへんで\(^^)/ 

5月スケジュール♥

✿「ヨガ・ ピラ・ キック♥欲張りレッスン] スクール情報誌えら部4-5月号掲載 
開催日 5月17㈰ 10:00-12:30


場所  真樹ジムオキナワ浦添市内間1-14-5-3F
定員15名  参加費  各2000円
(最少遂行人数10名)  




ご用意いただくもの
動きやすい服装  水分補給のお飲み物 
クッション性のある床マットです。仰向けになるので気になる方は
ヨガマット・もしくは大きめのバスタオルをお持ち下さい。


ご予約お問い合わせ先   
 電話:090-7587-9292(親川美奈子) 
※クラス中の場合、折り返しご連絡させていただきます。 
  

メールでのお申し込み: kenkoyururu@yahoo.co.jp
参加希望者日と お友達とご参加の場合  
お友達のお名前もあわせてご返信をお願い致しま
す♪

  

詳しくはブロク 「ブレない私!4-5月ピラティス・ヨガ・キックボクシング」♥
 欲張りレッスン~をご覧下さい(^O^)

♥イベント・レッスンお申し込み方法について~
FBお友達で私とつながっている方はメッセージからもお申し込みたまわります(^^)



✿5月29㈮TOMOLATESピラティス×楽ロビ沖縄♪コラボイベント♥
ブレない私!驚きの90分レッスン♪ (*≧∀≦*)嬉しい変化がでる方 続出~! 

①10:00-13:00   10:00ー11:30ピラティス 休憩後12:00-お食事
②16:00-19:00   16:00ー17:30ピラティス 休憩後18:00-お食事

場所 新都心 おもろまち  
料金 楽ロビお食事つき①②各3000円
※ヨガマット持参 300円レンタルあり  定員6名


 
私たちのカラダの外側と内側~両方いたわって♪
おいしくキレイに!欲張りですか?(^O^)おうちレシピの参考にも!

 
場所は新都心~リゾート感がステキな楽ロビ教室「こまhouseにて」♪
「ブレない私!癒しのピラティス」のあとは 安心♥おいしい♪


素材を生かしたやさしいお味のお料理にほっこり♪
「楽ロビ」はストイックなイメージの「マクロビ」をもっと気軽に誰でも楽しめるよう 
アレンジされたもので
「どれも簡単ですよ~」と健康的でお料理の参考になることもいっぱいです♪

メールでのお問い合わせ先 tomolates-tomolates@yahoo.co.jp 山下ともこ









✿定期グループレッスン
リーズナブルなのに 効果的~!(*≧∀≦*)!

新都心公園 那覇市緑化センター 講習室 好評開催中\(^^)/            
「肩首腰が楽~になる美姿勢ピラティス♥」ヨガマット お飲みの物 ご持参           
5月毎週㈬13・20・27ご予約制       ✿14:00-15:00   

1レッスン→1500円 
☆体験1000円1回限り→500円ワンコイン体験1回限りキャンペーン中!

グループレッスンお時間ご都合のあわない方には 
プライベートレッスンの体験をご案内しています♪


✿プライベート・セミプライベートレッスンはヨガマットもこちらでご用意します♪
 
「セミプライベート(お友達とお2人)レッスン」
「体幹スイッチ時短6回コース」も好評開催中(^^)!
 
料金など詳しくはHP~もしくはお気軽にお問い合わせください。
 



産後ボディケア前にピラティスしたらどうなる?

予想以上の相乗効果♥ 
 

産後ボディケア~NPO法人マドレボニータメンバーさんにお声かけいただいて

60分ゆるめる美姿勢TOMOLATESピラティスレッスンにつづいて~

30分の産後ケアバランスボールにも参加させていただきました♪ 

 




皆さん ゆるめるピラティスは ほぼ初めて~♪ですが さすが集中力バッチリです♥

仕上がりは~ 肩がおち 胸が広がり 首ながく~ 最後の確認のうぉーキング姿はとてもうつくしい!

「目線の高さがいつもと違う」のお声も♥ スペイン語「マドレボニータ」さんの意味 「うつくしい母」そのものに♪

 



続きまして~ご厚意で参加させていただいた バランスボールの産後ケア~ 
 
ソフトなイメージを妄想しつつスタートしてみれば~ナントナント私には「踊り?」って言うくらい飛び跳ねました~!! 

皆さん 想像できますか? 私が メッチャ飛び跳ねている図~笑! 



皆さん ノリノリ~!!ピラティスのバランスボールとゼンゼン違って!?びっくり(^○^)汗!!

そしてそして とっても相乗効果あったようです!! 








気になる バランスボールボディケア前にピラティスしたら~のお声♪ 


・30分だけだったのに 大量の汗~(^^)!
・骨盤が整い ~跳ねてもブレない! 
・いつもより ボールの上でも安定感がある! 


レッスン中 いつもは先生の方に どんどん接近してしまう方も 今日は軸が安定! 

動かなかった~万歳\(^^@)/♪ご縁が広がりありがたや~ 

整った骨盤でのバランスボール~(=^▽^=)

TOMOLATES ピラティスのバランスボールもチャレンジいろいろでーす♪