★2017年1/9（祝）　10：00-18：00　

県立武道館　

　

完全無料！！まる一日　お得な学びがいっぱい(*^^*)　　
えら部スクールフェスティバル　　

「開運！ピラティス」！　
「なぜ　滞っていた物事がまわりだす？」　

ようやく　本当にお伝えしたいことが　
イメージから具体的な言葉におりてきました！　　

 
TOMOLATES　「開運！ピラティス」　
何がいいかなー♪考えるのたのしいー！　
フェス限定の特典もご用意しました(*^^*)！　　

満を持しての　えら部フェス　
どんどん進化！　
　
無料体験レッスン+そんな開運ポイントも　
プラスしてお伝えします(*^^*)♪　
　
あなたがえらぶ　思い通りの1日に　
会場で迷う時間がもったいない！　
　
サクサクすごせる　時間の有効活用　
簡単予約で　思い通りの時間割りがつくれます。　　

http://www.erabuufes-tomo.erabuu.okinawa/…/form_reservation…　
　
http://www.erabuu.okinawa/introduction_01.html…　
　

★1/11㈬　14：00-15：00　

那覇市緑化センター　　
「開運！ピラティス」　
グループレッスン　ヨガマットご持参@1500円　

★1/17㈫　13：00-15：00　　

沖縄市母子未来センター

みーくー&美クラス　
@3000円　ちらし添付
　

★1/24㈫　10：00-11：30AM　

リラクゼーションピラティス&万菜ビュッフェ　　
＠1500円　ランチ代別　　
　
　
★1/29㈰　奥武山公園内　沖宮　権現堂　
6：00-7：00AM　早朝　開運！ピラティス　

　

★個人コース　短期6回～9・12回　

那覇市おもろまち
「開運！未来☆設定ピラティス」

一般体験　60分3000円

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ナンダ　ナンダ？のタイトルです～(^<^)

好評開催中「肩首腰が楽～になる美姿勢ピラティス」　の世界が広がり♥

「肩首腰が楽～になる美姿勢ピラティス♥大作戦！」にリニューアルします（＾＾）

これは小さ～く（笑）作戦予告状？　お楽しみにヽ(・∀・)ノ　

レッスンは新都心公園内　緑化センター講習室にて　毎週㈫19：30-㈬14：00ー

　　　　　　　　楽しくやってま～す！

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

とうとう開封です！(*ﾟ∀ﾟ*)

いい色　いい香り～♪　

佐賀専門店　紅茶～くれは～さん

「和」のフレーバーティー　いちご紅茶～さがほのか～

　　　　　　3月にいただいていて　少しづつメドがたってきら開けよう！

　　　　　　と思っていたものですー（＾＾）　

　　　　　　Wさん～　いろいろ　ありがとうございます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

結婚式の引き出物ｶﾀﾛｸﾞから　チョイスしていた

桃が届きました～（＾＾）　　　

今年は天候の具合で　甘さにも　ばらつきが

あるようです。　甘さの足りないものは

お料理にもつかってみたいとレシピを検索！

すると　いいのがでてきました～！

「♥桃トースト」　と　「桃サラダ」です！

ほぼ　見たまんまの（笑）

1　レーズンパンをトースト

2　桃をのせる

3　メイプルシロップをかける　　

4　石垣の塩をパラリ　ですが

なかなかいけました！

「桃サラダ　」写真は撮っていませんが　アリでしたよ～。

この桃！なにがタイムカプセルかと言うと・・

な、な、ﾅﾝﾄ！私の結婚式の引き出だったんです（\(//∇//)\（笑）　

「えっ！？」と思われたと思いますが

結婚式は1度だけです（笑）

引き出物を頼んでいないままの方がいらっしゃって

1-2年後に　リストが送られてきていたのですが　人数だけで

誰が頼んでいないかまでは　残念ながらわからず

引き取りは　もっと先でも大丈夫ですとのことだったので　

ずっとそのままだったのです。

沖縄引越しの時にリストが出てきたので　こちらに来てから　頼んでいたものだったのですが　

あの時の引き出物と思うと　とっても不思議な気分になります～（笑）

　

7月佐賀県佐賀市のステキ女子　Kさんのおしゃれ新居にて　

「ピラティス流　足裏ケア」をいたしました。

お仕事もお忙しく　いつもご活躍ですが　プライベートも

本当にアクティブ！

　

そして嬉しいのは　有名なジョセフ・ピラティスの言葉　

「Return to Life」 「本来のあなたを取り戻す」　かのように

益々輝きをまし　日々すごされていることです。　

私と出会った頃　Kさんは　「環境と運動不足　ストレスからか　体重が増えてしまった」という悩みをお持ちでしたが　

今は誰がどうみてもスリム＆ビューティー！　　数ヶ月ぶりにお会いしたせいか　益々の変化に驚きです。

　「ピラティス流足裏ケア」の後は　見ていて気持ちが良くなるような　しなやかなに伸びる美姿勢に。

足裏ケアで姿勢が良くなるって不思議に思われるかもですが　これがピラティス流の特徴かもです（＾＾）

　

ピラティスの基礎を　1つ1つ　ご自宅で復習されていたり　日々の努力のタマモノですね。

感動しました！話が長くなりそうなので　この辺で。　　　

　Kさんがその変化に驚かれ　すごく変わった！と　

ご自身で撮影されていたので　快諾のもと

右足だけ「ピラティス流足裏ケア」した後の

比較写真を　初ブログさせていだきます。

「ピラティス流足裏ケア」真上から撮影したものですが　

むくみがとれ　血流アップ。

血管がクッキリみえています。

　　　

土踏まずがアップ　さらに足の甲の幅から足首にむけて　きゅっと細くなっています。

実際はもっと違いがハッキリわかり　Kさんも「右と左　別の人の足みたい！！」と楽しんで撮影されておられました（＾＾）

　　

最後に　Kさんとおすすめのお店で　遅めのlunchに。

　
すると　佐賀のユルキャラ　「神崎小助」くんがご挨拶

まわりに参上（＾＾）

でもドアの幅に頭の幅が合わず　入ろうとしても　

進めない・・・　という　なんとも気の毒でカワイイ事態に

なったのでした！（＾＾）

　　

✿TOMOLATES　ビギナー　ピラティス体験会✿　　

　

少人数制　6名様まで　丁寧なレッスン　女性のみで安心です！

ピラティスを　もっと気軽に楽しんでいただきたく

同講習室でビギナー　グループレッスンの開催を予定しています。

この機会に　体験されてみませんか？

インストラクター　山下　ともこ

　　　　　　　　　　　　　　　　　

2014年9月　●体験料金　1レッスン1500円　60分（ご予約前日まで）

㈫　2日・ 9日 ・16日・30日　　　☾19：30-20：30

㈬　3日・10日・17日・24日　　　☼14：00-15：00

　　

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新都心公園↑

　■　場所　　　那覇市　新都心公園内建物　緑化センター　講習室　

　　※ 場所について　↑クリックで　「緑化センターHP」がでます。　「アクセスマップ」を参照下さい。

　■　体験会申込・お問い合わせ先　　　携帯090-9582-4218　山下ともこ　まで

　　　携帯メールへのお問い合わせもOKです。→クリックでアドレスがでます。

　　　ご希望の日時など　お気軽にお問い合わ下さい！

　

　　お電話にでれない場合、メッセージを残して頂いた方にコールバックさせていただきます。

　　番号通知と「ピラティスのことで」とメッセージをお願いします。

　　コールバック・メールの返信にお時間をいただくことがございますがご了承下さい。
　

　

　

　✿TOMOLATES　HP 「注意事項など」をご参照下さい。

　

　　　10月の予定について　9月以降　ブログにてお知らせとなります。

☺ご準備いただくもの

●服装　　　　　　　　　　伸縮性があり動きやすいもの。スパッツ+Tシャツなど。

●ヨガマット　　　　　　　お持ちでない方はバスタオルで代用OK。

●フェイスタオル　　　　1枚

●お水・お茶など　　　  リンパ　老廃物を流すためにも　水分補給をおすすめします！

　

✿どんなピラティス？を簡単にご紹介します（＾＾）

◎ピラティスで足裏から　全身のバランスを整える！

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　那覇市緑化センター↑

　　　

　　

　TOMOLATES（トモラティス）のピラティスは　東京・京都・熊本他で活躍中の

　男性カナダ人　アンディ先生の日本人の　体型・文化に合わせた　やさしい動きのピラティスを取り入れています。

　特徴はカラダの土台　「足裏の安定」・「呼吸」を大切にしています。

　

　ご自身で小さめのボールを使っていただき　効率よく　カラダの余分なチカラを抜くことからスタートする

　リセット＆コンディショニング　ソフトなピラティスです。

　初心者の方が不安に思われやすい「筋トレ的ピラティス」のスタートではないのでご安心下さい。
　普段あまり意識しない筋肉を使い　　ご自分のカラダに気持ちを向けることで　偏った動きのクセなど発見することから

　スタートします。

　　　　　　　　　　　

　

　　

　

　　

　　

◎少人数制へのこだわり　

　体調に配慮し　和やかで　丁寧な指導を心がけています。

　

　

◎運動されない方！

デスクワークや立ち仕事　主婦業などで日々　足・腰・肩・首・背中が張ってつらい～

だんだんカラダが硬くなってきた・・！運動はニガテ　でもどうにかしたい～　とお感じの方！　　

キレイな姿勢　リンパも流して健康的にデトックス！

ご自宅でできる方法もお教えしています。　続けることで柔軟性アップ！

初心者はもちろん　ピラティス経験アリの方も大歓迎です。

　

　

◎運動をされる方！

足裏の安定を重視するので　ヨガなどにも相乗効果が出やすく

いつもより伸びた　など喜ばれています。

ｳｵｰｷﾝｸﾞやﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のケアにも◎　かなりおすすめ！です。

　

　　

　

　

　　　

　☺ピラティスで気持ちよくカラダを伸ばして　リフレッシュ！

　

　　いつもとちがった足裏の感覚を発見！などなど

　　一緒にピラティス　ライフを楽しんで　みませんか？（＾＾）　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大好きな黄色のハイビスカス↑

先月の　福岡帰省から更新がかなりご無沙汰になり　

大変失礼しています！

いろいろありながら　先日沖縄に戻ってまいりました！

7月初旬の台風を　心配して連絡くださったことをきっかけにしてなど　

会いたかった人達にお会いできたり

参加したかった講習会や旅行にも行ったり　トラブルもありましたが(*_*)

皆さんのおかげで　充実した時間をたくさん過ごすことができ

とても感謝しています（＾＾）！！

　　　　　空白の？7月をブログしていきますので　また　よろしくお願いいたします！

沖縄の今年の梅雨　とっても長いみたいです(*_*)

でも　短い時間でも　パァっと晴れ間がでてくれることも　しばしばあって　ありがたや～！です　（＾＾）　

基本　風が強いので　雲の流れもすごく速かったりします。

空模様も　くるくる変わる　なんてこともしばしば。　

雷がくる直前の空　。怪しげ(ー_ー)!!空が低いです。　→　→　　　　　　　　　☂3時間後　気が済んだかのようにスッキリ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある朝　久々の晴天。　夏の予告みたいです！

今日は　大好きな　沖縄生もずくのご紹介　です！

ご近所さんより　たくさんもらったから　と分けていただきました。

ステキな方です(*´∀｀*)

　　

潮の香りが半端なく　　とろみ感が最高です！

これがとれたてということなのでしょうか！？　種類なのでしょうか！？

（＾＾）コーフン気味です。

ボールに移すと　かなり大量！おききした通り　半分は冷凍してみました。冷凍できるんですね～！

さっそく　大好きなもずく酢に。お酢とともに梅昆布茶や　塩昆布　梅干などもミックスしてみました。

　

もずくって80％以上が沖縄産　見たものによっては○○年度は99％とあったり・・・

あと1％　どこだったんでしょうね～。

こちらにきて　小さく　？と思っていたことを思い出しました。　それは

沖縄が本場なのに　3つパックの　もずくは九州のスーパーの方が安いんです！

もずくの交通費　大丈夫？

あと　九州でよく買っていた「恩納糸もずく」　今のところ見かけません～。　なんだか不思議です（＾＾）

先日のレモングラスつながりでもう1つ。

レモングラスのボディーソープです！

いただいたものですがレモングラスのイイトコどりしたような

深呼吸したくなるような　♥甘～く爽やかな香りに

脳もリフレッシュ！

バスタイムの楽しみが増え　ありがたい限りです（＾＾）　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も　マトリョーシカと（＾＾）　　　　　　　　　　　

　　　　　　　

沖縄の梅雨

☁/☂明けそうで・・・あけてくれません(*_*)

夜半袖で寝てみると　そんな日に限り　寒い！（笑）

そんなスッキリしないこの頃に～　いいものを見つけました！

←　　レモングラスの生の葉っぱです！

　

野菜売り場で　長いニラのように売られていました（＾＾）

お気に入りのマトリョーシカと撮影。

さっそく　熱～いお湯につけて芳香浴。　　お気に入りのペパーミントの精油を+3滴　

近づくと　爽やかで甘いレモンのような香りが♥　相性バッチリ◎梅雨～夏にピッタリですね！（＾＾）

精油って　日によってスキ！と思ったり　キツイと感じたり　体調がダイレクトにでるので不思議です。

長い葉をくるりと巻いて　お風呂にも入れてみました。　バスルームが香り立つ～にはなりませんが(^<^)

さわると　いい香り。ハーブティーやスープの香り付けにしても　も楽しそうですね。妄想～(^_^)